塞利格曼 1967 年的狗：先经历一段「怎么挣扎都逃不掉」的电击，之后哪怕逃生口就在眼前，它也不挣扎了——它学会了「我的行为没用」。

这不是狗笨，是无助被学会了。它也是抑郁症的核心模型之一。

下面你来当这只狗。电击来袭时：按「尝试」＝挣扎；不按＝放弃。你的目标是让无助感别涨到失控。